У нас уже 242733 рефератов, курсовых и дипломных работ
Заказать диплом, курсовую, диссертацию


Быстрый переход к готовым работам

Мнение посетителей:

Понравилось
Не понравилось





Книга жалоб
и предложений

 





Название Викладання аеробіки з елементами танцю
Количество страниц 28
ВУЗ
Год сдачи 2010
Содержание ЗМІСТ
Вступ…………………………………………………………………............3
Розділ 1. Питання теорії викладання аеробіки з елементами танцю........................................................................................................ 5-12
1.1. Поняття про аеробіку та її цінність....................................................5
1.2. Методика проведеня основних фаз аеробних занять з використанням елементів танцю.................................................................7
1.3. Провідні методи, що застосовуються в заняттях з аеробіки..........10
Розділ 2. Методи та методика дослідження ефективності аеробних занять з використанням елементів танцю........................................13-14
2.1. Характеристика методів дослідження...............................................13
2.2. Організація, проведення та результати дослідження......................13
Розділ 3. Удосконалення методики використання елементів танцю в заняттях з аеробіки................................................................................15-21
3.1. Планування занять аеробіки з урахуванням елементів танцю.......15
3.2. Оптимізація аеробних занять з використанням елементів танцю..............................................................................................................20
Висновки.......................................................................................................22
Список використаних джерел..................................................................24
Додатки
Додаток А. Засоби хореографії, що застосовуються в в аеробних заняттях з використанням елементів танцю……………………………..26
Додаток Б. Партерна хореографія...............................................................27

ВСТУП

Всебічний розвиток фізичних якостей у людини, професійно-прикладна фізична підготовка стають необхідними умовами ефективної трудової діяльності, її творчої участі в суспільному виробництві. Сьогодні потрібно вдосконалювати традиційні й впроваджувати нові форми й методи проведення оздоровчої, фізкультурної та спортивної роботи. Необхідність руху для здоров'я людини ні в кого не викликає сумнівів. А от питання, якими засобами компенсувати гіподинамію, з яким навантаженням займатися – залишаються дискусійними. Досягти певних результатів у роботі над своїм тілом, фізичним розвитком можна за допомогою різних засобів: фітнесу, їзди на велосипеді, плавання, гімнастичних вправ та ін.. Але одним з найефективніших з них є аеробіка.
Аеробіка – комплекс фізичних вправ (біг, стрибки та ін.), що виконуються під музику. Аеробіка використовується також в оздоровчих цілях. В осіб юнацького й середнього віку, без явних фізичних вад або недугів, фізичні рухи можуть застосовуватись у формі аеробіки [1].
Танцювальні види аеробіки – джаз-аеробіка, фанк-аеробіка, латина, афро-аеробіка, сіті-джем та ін.. Типовим у танцювальній аеробіці є використання різних танцювальних рухів під музику, що відповідають тому чи іншому танцю. Важливим емоційним і мобілізуючим фактором у цих програмах є саме музика [14].
Аеробіка включає комплекс дозованих фізичних вправ, які виконуються з різним фізичним навантаженням і швидкістю. Вправи можуть виконуватися на свіжому повітрі, здебільшого в супроводі музики, завдяки чому створюється піднесений емоційний стан при виконанні фізичних рухів, що активізує процеси енергетичного обміну, засвоєння організмом кисню, діяльність симпатоадреналової системи. Все це сприяє ефективному відновленню фізичних сил організму, швидкому зняттю втоми, підвищенню працездатності, поліпшенню настрою, викликає енергійний підйом творчості й емоційного стану організму.
Список литературы ВИСНОВКИ

1. Термін "аеробіка" походить від слова аеробний, що означає кисневий (від грецького слова "аеро" – повітря й "біос" – життя), уперше був уведений доктором К.Купером. Її пропагандою зайнялися поряд з фахівцями в області масової фізичної культури й відомі акторки: Сідні Ром, Марель Шарель, Джейн Фонда. Види аеробіки: класична, танцювальна, степ, слайд, єдиноборства, фітбол, памп та інші.
2. Аеробне заняття з елементами танцю складається з наступних основних фаз: розминка, аеробна фаза, затримка, силове навантаження.
3. При проведенні занять з аеробіки широко застосовуються специфічні методи, що забезпечують різноманітність (варіативність) танцювальних рухів. До них відносяться: метод музичної інтерпретації, метод ускладнень, метод подібності, метод блоків, метод "Каліфорнійський стиль".
4. Основними методами дослідження ефективності аеробних занять з використанням елементів танцю були: метод спостереження, анкетування (піддослідні визначали власний рівень витривалості, гнучкості, швидкість реакції, координацію та силові показники до і після аеробних занять з елементами танцю), бесіда та вимірювання ЧСС.
5. В результаті даного дослідження можемо зробити висновок, що аеробні заняття з елементами танцю позитивно впливають на організм людини: підвищується температура тіла, розгортається діяльність ЧСС, дихальної, кровоносної й інших систем організму, розігрівається опорно-руховий апарат, з’являється психологічний настрій на майбутню роботу. За даними анкетування в піддослідних підвищилась витривалість, гнучкості, швидкість реакції, координація та силові показники.
6. Процес оптимізації при підготовці занять з аеробіки можна розбити на кілька етапів: 1) визначення кількості серій, занять, загальний зміст; 2) визначення кількості ланцюжків у кожній серії із вказівкою цільової спрямованості; 3) підбір засобів для кожного ланцюжка, виявлення послідовності вправ і з'єднань.
7. Завдяки використання елементів танцю в заняттях з аеробіки в тих, що займаються швидко відбувається тонізація м'язів, розвиваються витривалість, спритність, швидкість реакції, знімаються зайва агресивність, психічна напруженість.
Стоимость доставки работы, в гривнах:

(при оплате в другой валюте, пересчет по курсу центрального банка на день оплаты)		 120





Найти готовую работу


ЗАКАЗАТЬ

Обратная связь:


Связаться

Доставка любой диссертации из России и Украины

Вход для партнеров

Регистрация

Восстановить доступ

Материал для курсовых и дипломных работ


Ссылки:

Выполнение и продажа диссертаций, бесплатный каталог статей и авторефератов

Счетчики:

Besucherzahler
счетчик посещений

© 2006-2022. Все права защищены.
Выполнение уникальных качественных работ - от эссе и реферата до диссертации. Заказ готовых, сдававшихся ранее работ.